KimGou.ru - вопросы и ответы

Что едят спортсмены и только они. Аминокислоты ВСАА 

Что едят спортсмены и только они. Аминокислоты ВСАА

Дополнительные сведения

Если человек занимается профессионально спортом или ведет здоровый и спортивно насыщенный образ жизни, то ему необходимо употреблять в пищу не только привычные продукты, но и различные добавки – называемые спортивным питанием.

Спортивное питание можно поделить на две группы. Это добавки для повышения выносливости, укрепления костных тканей и роста мышечной массы, а также добавки для снижения веса и сжигания жира.

Принимая эти продукты нужно учесть несколько факторов. Во-первых, ими нельзя заменить употребление обыкновенной пищи. Простые и полезные продукты питания обязаны присутствовать в рационе. Во вторых, надо четко понимать, что принимать и когда. Какие цели ставятся. Например, если речь ведется о снижении веса или уменьшения жирового накопления, то и использовать надо только предназначенные для этого процесса продукты спортивного питания. Иначе ни какой пользы от этого не будет.

Так, что же входит в спортивное питание?

Различные протеиновые смеси. Протеин является прекрасным источником белка. Влияет на рост мышц, сжигает жир. В зависимости от назначения этот вид добавок может содержать разный процент самого протеина, а также жиров и углеводов. Например, сывороточный протеин – отлично подходит для похудения.

Углеводные смеси. Лучше всего они подходят для спортсменов занимающихся силовыми видами спорта и упражнениями на выносливость. Углеводы быстрого усвоения желательно принимать сразу же после тренировки, так как они способствуют улучшению процесса анаболизма в организме. А вот при похудении необходимо минимизировать прием этого вида добавок.

Креатин. При употреблении креатина заметно снижается усталость, идет рост силы, улучшается процесс восстановления, происходит качественная гидратация организма. Он отлично подойдет для тех, кто занимается атлетической гимнастикой, велоспортом, единоборствами.

Аминокислотные смеси. Еще они известны как ВСАА. Аминокислоты играют значительную роль в организме человека. Применение этих добавок позволяет уменьшать мышечную боль после тренировок или соревнований, улучшает процесс восстановления, снижает катаболизм мышц. BCAA купить и найти можно в любом спортивном магазине, или фитнес клубе.

Мультивитамины. Это тип добавок, содержащий в себе весь комплекс витаминов и минералов, которые необходимы организму. Не достаточный прием этих элементов отрицательно влияет на работу организма и снижает продуктивность занятием спортом. Однако не стоит злоупотреблять этим продуктом. Должна быть определенная норма приема, которая подбирается индивидуально.

Жирные кислоты. Это такие элементы как омега-3 и омега-6. Они необходимы для тех атлетов или любителей спорта, кто придерживается строгих диет. Так же они положительно влияют на укрепление костных тканей организма, улучшают работу суставов.

Жиросжигатели. Как видно из названия это добавки для уменьшения количества жира в организме. Принцип действия их разный. Одни могут уменьшить аппетит, другие способствуют сжигания жира в проблемных местах за счет влияния на соответствующие процессы в организме человека. Но надо помнить, что сами по себе эти добавки обладают малым эффектом без спортивных нагрузок.

Бустеры тестостерона. Они отлично подходят для спортсменов среднего возраста и старше. Как известно наличие тестостерона в организме с возрастом уменьшается. Эти добавки позволяют поднять количество данного вещества, что позволяет привести тренировки к более качественным результатам, и почувствовать молодость.

Сейчас на рынке наличествует много видов спортивного питания и фирм, которые их производят. Поэтому решение, что выбрать и какого производителя надо определять самостоятельно. Лучше всего провести консультацию с тренером или врачом.
 

Вопрос в Спортсмены - 805 дней назад

Метки: Что едят спортсмены и только они. Аминокислоты ВСАА 

Ответить сейчас
Оценить : 0 0
Поиск

Задать вопрос

Спросить сейчас!

Категории